Elhosinia B2T Thanwya



















    10 نصائح لنوم أفضل

    شاطر

    EL_LorD
    طالب (ة)ذهبي
    طالب (ة)ذهبي

    الانتماء :
    • ينتمي لمدرسة الحسينية

    عدد الرسائل : 176
    العمر : 20
    الصف الدراسي : الثالث الإعدادي
    السمعة : 0
    نقاط التميز : 250
    تاريخ التسجيل : 16/10/2010

    للاهمية 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف EL_LorD في الخميس أكتوبر 28, 2010 11:31 am

    10 نصائح لنوم أفضل:

    1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
    2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
    3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
    4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
    5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
    6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
    7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
    Cool اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
    9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
    10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.



    Ana Keda
    طالب (ة)ذهبي
    طالب (ة)ذهبي

    الانتماء :
    • لا ينتمي لمدرسة الحسينية

    عدد الرسائل : 1199
    العمر : 21
    الصف الدراسي : غير ذالك .....
    السمعة : 3
    نقاط التميز : 2147483647
    تاريخ التسجيل : 24/10/2009

    للاهمية رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف Ana Keda في الخميس أكتوبر 28, 2010 4:03 pm

    شكرا للافادة

    EL_LorD
    طالب (ة)ذهبي
    طالب (ة)ذهبي

    الانتماء :
    • ينتمي لمدرسة الحسينية

    عدد الرسائل : 176
    العمر : 20
    الصف الدراسي : الثالث الإعدادي
    السمعة : 0
    نقاط التميز : 250
    تاريخ التسجيل : 16/10/2010

    للاهمية رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف EL_LorD في الخميس أكتوبر 28, 2010 4:29 pm

    thanks

    ==> Shezo <==
    مدير المنتدي
    مدير المنتدي

    الانتماء :
    • لا ينتمي لمدرسة الحسينية

    عدد الرسائل : 2400
    العمر : 19
    الصف الدراسي : غير ذالك .....
    السمعة : 5
    نقاط التميز : 1000001768
    تاريخ التسجيل : 08/04/2009

    للاهمية رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف ==> Shezo <== في الجمعة أكتوبر 29, 2010 5:33 am

    مشكوور على افادتك

    EL_LorD
    طالب (ة)ذهبي
    طالب (ة)ذهبي

    الانتماء :
    • ينتمي لمدرسة الحسينية

    عدد الرسائل : 176
    العمر : 20
    الصف الدراسي : الثالث الإعدادي
    السمعة : 0
    نقاط التميز : 250
    تاريخ التسجيل : 16/10/2010

    للاهمية رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف EL_LorD في الجمعة أكتوبر 29, 2010 9:21 pm

    لا شكر علي واجب
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    3mad
    طالب (ة)ذهبي
    طالب (ة)ذهبي

    الانتماء :
    • ينتمي لمدرسة الحسينية

    عدد الرسائل : 171
    العمر : 20
    الصف الدراسي : الثالث الإعدادي
    السمعة : 0
    نقاط التميز : 369
    تاريخ التسجيل : 19/06/2010

    للاهمية رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف 3mad في الأحد نوفمبر 28, 2010 4:50 pm

    حلو يا عم
    ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووووور

    ????
    زائر

    للاهمية رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف ???? في الأحد نوفمبر 28, 2010 6:25 pm

    مشكووووووووووور

    EL_LorD
    طالب (ة)ذهبي
    طالب (ة)ذهبي

    الانتماء :
    • ينتمي لمدرسة الحسينية

    عدد الرسائل : 176
    العمر : 20
    الصف الدراسي : الثالث الإعدادي
    السمعة : 0
    نقاط التميز : 250
    تاريخ التسجيل : 16/10/2010

    للاهمية رد: 10 نصائح لنوم أفضل

    مُساهمة من طرف EL_LorD في الإثنين نوفمبر 29, 2010 8:52 pm

    thanks

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 4:38 pm